Rytmická hudba pro sport

Není žádným tajemstvím, že sportování vyžaduje určitou fyzickou námahu a někdy až na hranici možností pro profesionální sportovce.

Mnozí odborníci svorně tvrdí, že melodická, rytmická hudba pomáhá udržovat požadované tempo při cvičení. Ale jak víte, hudba je velmi rozmanitá; některé mohou mít pozitivní vliv na provádění určitých cviků, jiné naopak mohou narušit vaše dýchání nebo rytmus.

Odborníci prokázali, že rytmická hudba pro sport zvyšuje množství spotřebovaných kalorií díky tomu, že se zvyšuje jasnost a síla prováděných cvičení. Rytmická hudba pro sport stimuluje lidské tělo, nutí ho pracovat na plný výkon a při každém cvičení vynakládá maximální úsilí.

Výběr hudby pro sport

Hudba musí být rytmická, protože to ovlivňuje rychlost cvičení. A ještě jeden důležitý fakt: hudba musí nutně odpovídat vkusu sportovce, jinak bude její vnímání a dopad nulový.

Běh. Pro lehké večerní běhání se nejlépe hodí hudba s klidným rytmem, ale hmatatelnými rytmy. Na nich závisí rychlost kroku a frekvence dýchání. Pro rychlý běh byste si měli vybrat hudbu, která může způsobit výbuch a nával adrenalinu, což vám umožní překonat sprintovou vzdálenost maximální rychlostí.

Venkovní trénink. K provádění cvičení na sportovišti na čerstvém vzduchu, na bradlech a hrazdě je vhodná v zásadě jakákoli rytmická hudba pro sport. Hlavní je, že se to sportovci líbí, zvedne mu náladu a dodá elán.

Fitness. Hudba pro fitness kurzy by měla poskytovat pohodlí pro počítání počtu opakování. Melodie se doporučuje volit bez pauz, aby nedošlo k narušení celkového rytmu cvičení. Ve cvičeních, kde se střídají silové a kardio zátěže, můžete volit kompozice se zubatým rytmem.

Výkonová zatížení. Pro tento typ tréninku je vhodná těžší hudba s výrazným rytmem a nepříliš rychlým tempem. To vám umožní jasně se soustředit na cvičení a provádět jej efektivněji, s větším dopadem a konečnými výsledky.

Ne každý druh, ne každá hudba

Ale pro týmové sporty není rytmická hudba vůbec přijatelná. Bude to mít přesně opačný efekt: rozptyluje pozornost sportovců, narušuje koncentraci a v konečném důsledku vnáší rozpor do jednání hráčů.

Američtí vědci provedli studii, která potvrzuje, že rytmická hudba pro sport může zvýšit efektivitu cvičení o 23 procent ve srovnání s tréninkem bez hudby. Ale takových výsledků lze dosáhnout pouze tehdy, je-li hudba zvolena ve všech ohledech správně. Nezapomínejte také, že při výběru hudby pro sport byste se měli řídit především osobními preferencemi a až poté se zaměřit na druh sportu.

Nakonec se podívejte na videoklip extrémních sportů za doprovodu krásné hudby: