Základy rozcvičky pro bubeníky

Co je to rozcvička a proč je tak důležitá pro správný vývoj bubeníka? No a rozcvička je určitým výchozím bodem našeho, říkejme tomu, tréninku.

Úvod do další práce. Při rozcvičce provádíme protahovací cviky na jednotlivé končetinové partie a uvolňovací cviky, které spočívají v provádění stejných zdvihů v pomalém tempu, abychom si svaly „připomněli“ konkrétní pohyb. Jedničky, dvojky, paradiddle, cviky na vyrovnání úderů mezi pravou a levou rukou dávají větší volnost při další práci na sestavě.

Rozcvičení je velmi důležitým prvkem bubnování, a to i kvůli zraněním, která se mohou přihodit bez důkladné přípravy na hraní. Při práci se studenty často narážím na sportovce, kteří potřebují dlouhou rozcvičku, aby mohli provádět konkrétní cviky, aniž by si způsobili jakékoli zranění. V našem případě je to podobné, proto se vyplatí o něj pečovat.

Níže uvedu cviky, které umožňují efektivní zahřátí – pár se jich objevilo v prvním článku – pravidelnost a plánování práce.

Protahování:

Strečink má několik pozitiv, která mohou z dlouhodobého hlediska zvýšit svobodu hraní:

– Zvýšení rozsahu pohybu v kloubech nám umožní lépe ovládat hůl,

– Posílení šlach

– Zlepšení prokrvení svalů

– uvolnění svalů po cvičení

Nejbezpečnější metodou protahování svalů je metoda statická, při které dochází k postupnému protahování svalů, dokud nedosáhnou maximálního odporu. V tomto okamžiku pohyb na okamžik zastavíme a vrátíme se do výchozí pozice. Po chvilce odpočinku cvik opakujeme. A tak několikrát v každém cvičení. Samozřejmě, abyste ve cvicích pokročili, měli byste postupně zvyšovat rozsah pohybu, překonávat odpor svalů, ale opatrně – příliš rychlé pokusy o prodloužení rozsahu protažení svalů mohou skončit jejich zraněním!

Protahovací a zahřívací cvičení:

Dlaní jedné ruky uchopíme prsty druhé (narovnané). V této poloze přitahujeme prsty k sobě a přitom ohýbáme zápěstí nahoru. Druhý cvik je podobný: ve stoji mírně od sebe spojíme ruce tak, aby se dotýkaly celými vnitřními stranami a prsty (prsty směřující naším směrem). Z této pozice se snažte narovnat paže v loktech a zároveň protahujte svaly předloktí. Další cvičení zahrnuje uchopení dvou tyčí spojených dohromady rovným loktem a energické otáčení v obou směrech.

Zahřívání pomocí snare / pad

Tato rozcvička bude zahrnovat cvičení s malým bubnem. Je důležité, aby všechny tyto příklady byly provedeny velmi pomalu, pečlivě a bez zbytečného spěchu. Dá nám to příležitost se efektivně zahřát a mít v rukou volnost. Jedná se o příklady založené převážně na opakováních, tedy provádění stejných pohybů v jedné sekvenci.

Není náhodou, že tyto příklady jsou uvedeny v následujícím pořadí. Se snížením počtu úderů na ruku se změní rychlost změny ruky, takže je méně času připravit druhou ruku na zahájení další série úderů.

Důležité:

Vezměte tyto příklady pomalu a zaměřte se na to, aby každý hit byl stejný, pokud jde o dynamiku a artikulaci (artikulace – jak je zvuk produkován). Poslouchejte zvuk holí, mějte volné ruce. Jakmile ucítíte napětí v rukou, okamžitě přestaňte a začněte znovu!

Chcete-li zarovnat kotouče jedním tahem mezi rukama, tj. 8-4, 6-3 a 4-2

Rudiment rolování s jedním zdvihem není nic jiného než jednotlivé zdvihy mezi pravou a levou rukou. Rozdíly ve zvukovém výstupu jsou však často způsobeny nerovností mezi oběma končetinami (např. pravá ruka je silnější a levá ruka slabší). Proto stojí za to zajistit, aby byly tahy vyrovnány. Toto jsou příklady cviků, které by se měly provádět před každým tréninkem, nejlépe denně s mertonomem. Ani zde není sled náhodný!

Když se podíváme na příklad výše, věnujme pozornost tomu, jak se chová pravá ruka v prvním taktu a levá ruka ve druhém. No a v prvním taktu je pravá ruka vedoucí rukou (osm úderů), ve druhém taktu je to levá ruka. Pozornost je třeba věnovat vyrovnání zdvihů z hlediska dynamiky.

Tento příklad bude jistě obtížnější dokončit rychlejším tempem. Začněte pomalu a jak budete zvyšovat svou svobodu, zvyšujte tempo o 5 nebo 10 taktů BPM.

Double stroke roll, tedy dvojité zdvihy

V tomto příkladu vidíme sérii dvojitých tahů, rovnoměrných, stálých. Stejně by se měly hrát. Abyste dosáhli dokonce i dvojitých úderů, musíte je cvičit velmi pomalu, oddělovat po sobě jdoucí údery, jak to bylo, a postupem času zvyšovat tempo. Můžete cvičit dvěma způsoby: oddělit každý po sobě jdoucí úder a provést dva údery (PP nebo LL) v jednom pohybu. Druhý úder bude „sestupný“ úder.

Sumace

Tyto základní příklady by měly být cviky, které děláme pokaždé, když začínáme cvičit na bubny. Později v seriálu o rozcvičce se budeme věnovat tématu rozcvičky na perkusních mísách a řeknu vám, co je to takzvaný „Zahřívací rituál“. Vítejte!